Jedná se o metodu stravování, která se maximálně soustředí na signály hladu a sytosti. Díky nim vám otevírá bránu do světa svobody a umožňuje vám samovolně regulovat váš příjem právě na základě těchto signálů. Žádné tabulky, žádná pravidla ani zákazy, které nám v dnešní době předkládá dietní kultura.

Dietní kulturu utváří sociální sítě, články v časopisech nebo na internetu nebo i to, co od malička slýcháváme z okolí, přejímáme za své a následně tyto informace šíříme v dobré víře dál. Při problematickém vztahu k jídlu je potřeba se často zaměřit na aspekty, které  se stravováním na první pohled nesouvisí. Avšak pokud nás trápí přejídání, pocity viny po jídle, emoční jezení či přemýšlení nad jídlem po celý den, tak je potřeba najít jádro problému, které však nikdy nesouvisí s jídlem jako takovým. Jídlo tvoří pouze náplast na tyto problémy a umožňuje dočasné uspokojení, které náhle střídá pocit viny. Díky napojení na vlastní potřeby bude pro vás snazší identifikovat nenaplněné potřeby, které mohou být vzápětí uspokojeny, pokud budete maximálně poslouchat to, co vám vaše tělo říká.

Toužíte po svobodě ve stravování?